Витамины для лица и тела

Кожа является самым большим «органом» организма человека, который выполняет множество различных функций – защитную и дыхательную, выделительную и обменную, терморегулирующую и т.д. Значение кожи в жизнедеятельности организма сложно переоценить, а любые изменения ее внешнего вида свидетельствуют о разладе деятельности нашего организма.

Как часто мы пытаемся избавиться от видимых кожных изменений (прыщей, фурункулов, угрей и т.д.) не придавая внимания причинам, вызвавших данные образования. Но как утверждают медики, по состоянию кожи человека можно судить о его здоровье, поэтому начинать нужно с питания. О чем говорит то или иное изменение состояния эпидермиса?

Чтобы кожа обладала необходимой эластичностью и влажностью, нужен витамин А. Если в вашем рационе мало продуктов с содержанием данного витамина, то кожа станет сухой и начнет шелушиться. Даже жирная кожа при нехватке витамина А начинает стремительно терять влагу и шелушиться, не говоря о сухой и нормальной.

Одним из самых необходимых, по мнению дерматологов, является витамин С. Поскольку этот витамин активизирует образование волокон коллагена, то его дефицит не столько заметен на молодой коже, сколько на зрелой. Если ваша кожа приобрела тусклый оттенок и стала дряблой, значит, в организм поступает недостаточное количество витамина С. Также дефицит витамина С может спровоцировать развитие купероза, поскольку значительно понижается прочность кровеносных сосудов.

Чтобы кожа хорошо выполняла свою защитную функцию, ей необходим витамин Е. Данный витамин не только защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей, но и активизирует обновление кожных клеток.

От количества витаминов группы В напрямую зависит не только здоровье эпидермиса, но и его внешний вид. Например, за сохранение молодости кожи отвечает витамин В1, защищает от внешних вредных воздействий витамин В9, придает здоровый вид и цвет витамин В2. Если в организм поступает недостаточное количество витамина В10, то даже кратковременное пребывание на солнце может закончиться ожогами, а дефицит витамина В6 приводит к развитию дерматита.

Не менее полезны для кожи и другие витамины. Например, без достаточного количества витамина Д кожа подвергается преждевременному старению. Причиной ухудшения внешнего вида эпидермиса, шелушения и появления вялости является дефицит витамина РР, а появление отечности, пигментации и воспалений связано с недостатком витамина К.

Как видим, витамины играют огромную роль в здоровом состоянии кожи. Поэтому постарайтесь правильно наладить свое питание и готовьте пищу с минимальными потерями витаминного запаса.