Как набрать вес?

Первое, с чего вам стоит начать – это установить режим питания. Кушать надо 3-4 раза в день, в одинаковое время.
Если вы готовите еду сами, то старайтесь, чтобы любимые блюда были красивые и вкусные. Ароматные специи и пряности также возбуждают аппетит.
Аппетиту будут способствовать хорошее настроение и уютная обстановка.

Тем кто хочет поправиться необходимо увеличить количество белков и жира в рационе. Употребляйте мясо, рыбу, яйца и сливки. Не забывайте и о наваристых мясных бульонах.



Помогут поправиться и блюда, содержащие много углеводов. Это не только многим любимые сладости и выпечка. Прежде всего, это полезные каши (овсяные, рисовые, пшенные).
И, конечно, вам следует увеличить количество потребляемых овощей и фруктов. Ведь витамины позволяют пище лучше усваиваться.



Старайтесь чаще отдыхать, больше спать и откажитесь от таких вредных привычек как курение.

А чтобы в дальнейшем ваш вес распределялся нормально неплохо походить в тренажерный зал. Но внимание! Делать нужно упражнения, которые направлены на развитие мышц.

В заключение можно добавить, что худоба может быть следствием многих заболеваний, и желательно перед началом диеты проконсультироваться с врачом.