Витамины для сильного пола

По утверждениям диетологов мужчинам требуется несколько другое питание, чем женщинам и детям. Дело в том, что представители сильной половины человечества обладают большей мышечной массой, а при физических нагрузках у них сжигается больше калорий по сравнению с женщинами. А если мужчина занимается спортом, или его работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, то соответственно повышается потребность в витаминах и минералах.

Начнем с того, что современный мужчина часто испытывает стрессовые состояния, а его работа предполагает существенные физические нагрузки. Поскольку большинство представителей сильного пола не особо утруждают себя выбросом негативных эмоций и предпочитают расслабляться при помощи алкоголя, то такая жизненная позиция приводит к нарушениям деятельности сердечно-сосудистой системы. Как итог – высокая мужская смертность после 40 лет. Чтобы оградить сердце от перегрузок и свети к минимуму пагубное влияние свободных радикалов, нужно обеспечить организм витамином С. Вообще данный витамин необходим и для достаточной сопротивляемости стрессам, повышения иммунитета, укрепления стенок сосудов, понижения уровня холестерина и т.д. Благодаря витамину С быстрее затягиваются раны. Как известно, никотин попросту убивает витамин С, поэтому курильщики должны принимать витаминизированные препараты. Но следует знать, что в большом количестве витамин С вызывает диарею или аллергию, поэтому дозировку должен определять врач. Старайтесь включать в рацион такие продукты, как фрукты (цитрусовые, черную смородину, киви, облепиху) и овощи (белокочанная капуста и брокколи, сладкий зеленый перец и лук, томаты). Витамин С разрушается при длительной тепловой обработке, поэтому продукты лучше есть сырыми или в запеченном виде.

Также мужчинам необходим витамин Е, который кроме многих полезных функций активизирует деятельность половых желез. Поэтому в рационе мужчины должны быть нерафинированные растительные масла, орехи, рыба и продукты из цельного зерна. Но передозировка витамина Е может провоцировать повышение кровяного давления, поэтому людям с гипертонией следует соблюдать осторожность.

По наблюдениям медиков, большинство мужчин в той или иной степени страдают нарушениями деятельности печени. И это неудивительно – жареная, соленая и острая пища, алкоголь и пристрастие к пиву отнюдь не способствуют здоровому состоянию данного органа. Поэтому нужно употреблять рис, капусту, субпродукты, дрожжи, шпинат, грибы, молоко и зелень, то есть продукты с витамином N.