Здоровая и качественная еда — лучшая косметика

Древние философы утверждали, что мы есть то, что мы едим. Косметологи же убеждены, что еда - это лучшие косметические средства, дарованные природой. Полезные продукты добавляют блеска волосам, глазам - сияния, зубам - белья, а коже - здоровье. И для этого не нужно будет делать ничего особенного - только правильно завтракать, обедать и ужинать.

Вот список полезных продуктов, который поможет проложить путь к естественной красоте.

Наиболее важный компонент - это «красота из крана». Посмотрите состав средств по уходу за волосами и телом - первой в списке будет вода. Она - настоящее чудо, так как способствует выведению шлаков из организма и насыщает влагой клетки. Восемь стаканов воды в день улучшат самочувствие и помогут:
• предотвратить шелушение и иссушения кожи;
• очистить пятна на коже;
• укрепить слабые и ломкие ногти;
• оживить усталые глаза;
• увлажнить губы;
• добавить блеска волосам.

Для сияющей кожи требуется постоянное выработку коллагена и белка эластина. Еще нужны антиоксиданты, защищающие кожу от воздействия свободных радикалов, содержащихся в окружающей среде, UV-лучах и сигаретном дыме. Главные продукты: красный виноград - он содержит антиоксиданты, защитная сила которых вдвое превышает силу витаминов С и Е; оливковое масло - оно богато витамином Е, активно стимулирует выработку коллагена; помидоры - они содержат огромное количество быстро усваиваемого витамина С.

Для блестящих волос ключевые вещества, благодаря которым оно имеет здоровый вид: белок укрепляет структуру волос, важнейшие жирные кислоты обеспечивают блеск, а витамин В5 делает насыщенным цвет.

Уже упомянутые яйца содержат большое количество белка. Потребление яиц - верный путь к активной стимуляции роста, густоты и блеска волос.

Жирная рыба богата жирными кислотами, которые питают сальные железы на коже головы. Достаточно два раза в неделю съедать порцию тунца, форели, лосося, скумбрии или сардин.

Для белизны зубов необходимы продукты, содержащие фосфор и фтор.

Молоко содержит кальций и фосфор, которые сохраняют зубы крепкими.

Кусочек сыра после каждого приема пищи, как это делают французы, стимулирует выработку слюны, которая смывает кислоты и защищает зубы от кариеса.

Чай богат фтористые соединения, и специалисты утверждают, что те, кто регулярно пьет чай, имеют здоровые зубы.

О том, чем вы питаетесь, первыми сообщают глаза, которые очень нуждаются антиоксидантов и бетакаротина.

Шпинат помогает защитить глаза от болезней и предохраняет сетчатку от вредных лучей. Он содержит антиоксидант - лютеин. Лютеин является также в брокколи, горошка и кукурузе.

Морковь содержит бета-каротин, который превращается в организме в витамин А. Лучше употреблять отварной овощ, поскольку тогда он отдает больше питательных веществ.

Черника богата антиоксидантами, поэтому раньше пилоты перед вылетом всегда ели черничное варенье, чтобы улучшить ночное зрение.

Фитотерапевты утверждают, что растения могут не только лечить тело, но и эффективно влияют на психологическое состояние человека.

В листьях мяты содержится эфирное масло ментола - вещества, которое действует успокаивающе, спазмолитическим, желчегонным, антисептическим и болеутоляющим, а также расширяет сосуды. Напиток из мяты и эфирное масло устраняют чувство страха, раздражительности, позволяют расслабиться мышцам; отвар и настой из мяты прекрасно восстанавливают силы, повышают умственную активность.

Цветки липы содержат эфирное масло, дубильные вещества, каротин и аскорбиновую кислоту. Для улучшения обменных процессов и кровообращения каждый вечер рекомендуется пить липовый чай.

Хмель успокаивающе действует при возбуждении, бессоннице и депрессии. 2 ч. ложки шишек хмеля залейте 250 мл кипятка и выдержите 15 мин, пейте 1 раз в день по 1 чашке как успокаивающее средство или перед сном.

В течение дня позвольте себе съесть кусочек шоколада. Он способствует выработке в организме гормона хорошего настроения - серотонина. Обязательно прогуляйтесь на свежем воздухе, и результат будет аналогичным.

И не стоит забывать, что лучшая красота - это внутренняя красота. Будьте здоровы и красивы!