Современные диеты
- Ананасовая диета
Ананасы не только малокалорийны (всего 50 ккал), но ещё и содержат энзимы, вещества, которые интенсивно борются с накоплениями жира и улучшают работу желудка и бромелайн, который является отличным сжигателем жира.
Также они оказывают благотворное влияние на работу кишечной системы и поджелудочной железы. При такой диете в день рекомендуется съедать один свежий ананас, который следует разделить на 3 порции. Больше ничего кушать нельзя.
За пару дней вы можете потерять до 2-ух килограмм. Но на такой диете нельзя «сидеть» больше 2 дней. - Диета Аткинса
Основное значение этой диеты – строгое ограничение углеводов.
Диета Аткинса состоит из четырех фаз:
Первая фаза длится 2 недели, и подразумевает за собой дробное питание (до 5 раз в день), исключение таких продуктов, как хлеб, богатые крахмалом овощи, орехи, семечки и кофеин. В день разрешено потреблять не более 20 г белков. Допустимы морепродукты, птица, яйца и свежие овощи.
Во время второй фазы диеты Аткинса также следует контролировать потребление углеводов. Продукты, которые следует добавлять во вторую фазу: сыр, орехи, фрукты и соки.
В третью фазу ваш ежедневный уровень потребления углеводов постоянно увеличивается на 10 г в неделю. На этом уровне предпочтительны в еде белки и жиры, но и углеводы тоже. Следует включить в рацион бобовые, крупы, фрукты и овощи.
На четвертой фазе диеты Аткинса предполагается, что вы уже заметно похудеете, и главное, что вам будет нужно – это умение держать свой вес. На этой стадии следует заниматься физическими упражнениями, принимать витамины, минералы и биодобавки.
Диета Аткинса считается универсальной для всех взрослых. - Яблочная диета
Яблочная диета позволяет быстро снизить вес и насытить ваш организм полезными веществами, которые содержаться в яблоках.
За время этой диеты разрешается есть только яблоки. Но, как и любая монодиета, она не предполагает длительности больше 2-х дней. - Детокс-диета
Детокс-диета не только предполагает избавится от лишних килограммов, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Эта диета требует предварительной подготовки. За месяц до диеты нужно ограничить себя в потреблении жирной высококалорийной пищи, а за две недели – перейти на растительную пищу.
Запрещаются: кофе, алкоголь, сладости и мучное.
По детокс-диете необходимо обязательно выпивать стакан горячей воды с лимоном с утра натощак., и не есть после 8 вечера.
За 10 дней такой диеты происходит полная детоксикация, которая включает в себя очищение и обновление кровотока. - Кефирная диета
Кефир очень полезный продукт, он улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта и очищает организм от шлаков.
В течение этой диеты следует потреблять не менее 1.5 литров кефира в день. Разрешается кушать немного нежирного мяса, овощей и фруктов. Длительно придерживаться этой диеты нежелательно.
Любая из этих диет требует предварительной консультации с лечащим врачом. Не рискуйте своим здоровьем!
автор:Комментарии
читайте также
