Популярные диеты

1. Кремлевская диета

При соблюдении этой диеты, возможно, похудеть до 5 кг в неделю, а за месяц вы сможете сбросить 10 кг. Но подойдет ли вам эта диета? Суть этой диеты в практически полном отказе от углеводов. Работает она так: поступление углеводов в организм резко ограничивается и начинается расход запасов энергии, которые находятся в жировых отложениях. Нельзя употреблять в пищу сладких, мучных блюд, хлеба, риса и сахара.

В первые две недели воздерживаться от овощей, фруктов и соков.
Можно кушать мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов.

Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать углеводы, (которых, например, в первую неделю не должно быть более 20 грамм), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.

Главное, что «отсидев» на этой неделе нельзя резко потреблять запрещенные продукты. Естественно, скинув на диете 5 кг, после неё вы можете резко поправиться на все 10.

2. Голливудская диета

Эта диета обещает вам потерю 9 кг за 2 недели.
Первое, что следует сделать – это ограничить себя в потреблении жиров и углеводов.

Кроме того, на протяжении всей диеты из рациона полностью исключается завтрак. Запрещено употреблять мучные и сладкие продукты, фрукты и овощи, содержащие крахмал, алкоголь, соль и сахар. Вся потребляемая пища должна быть приготовлена без какого-либо жира. Пить можно только воду и зеленый чай. Важно в день выпивать не менее 2-ух литров жидкости.

Данная диета явно не сбалансирована, а потребление большого количества белка может нанести большой вред вашей печени и почкам. Больше 2-ух недель худеть на этой диете нельзя.

3. Грейпфрутовая диета

Данная диета избавляет от 5 кг за 10 дней. Суть диеты в постоянном употреблении грейпфрутов или грейпфрутового сока с каждым приёмом пищи и сокращение рациона до 800 калорий в день. Грейпфрутовая диета обеспечит вас большим количеством витаминов и минеральных веществ. Во время диеты следует полностью отказаться от соли и специй. Мясо можно кушать только постное, рыбу – нежирную. При появлении голода можно выпивать стакан кефира или съедать апельсин, яблоко. Из жидкости допускается натуральный кофе, без сахара.

Несмотря на то, что грейпфрутовая диета достаточно сбалансирована, опасность для здоровья все же есть. Из-за повышенной кислотности этой диеты может пострадать слизистая оболочка желудка и кишечника. А также повышенная кислотность вредна для эмали зубов.

4. Геркулесовая диета

Геркулесовая диета длится 1 неделю, в течение которой можно похудеть на 5 кг.
Всю неделю нужно питаться только Геркулесом.
Следует сделать важную оговорку, что правильное название этой каши – не геркулесовая, а овсяная. «Геркулес» - это всего лишь товарная марка овсяных хлопьев.
С детства всем известна польза овсяной каши, особенно при лечении желудочных заболеваний. Также геркулесовая диета заметно снижает уровень холестерина в крови. Геркулес содержат такие полезные вещества, как калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, витамины В1, В2, РР, Е. Овсяная каша малокалорийна богата полезной клетчаткой.

Но и у этой диеты есть свои минусы.
Очень низкая энергетическая ценность (не более 500 ккал) позволяет быстро худеть, но, если постепенно не «выходить» из диеты можно вызвать неконтролируемый набор веса.
Кроме того, от неумеренного питания овсянкой перестаёт усваиваться кальций – ломкими становятся кости и ногти.

Главное, что стоит помнить, если вы решились сесть на диету, это то, что любой дисбаланс в питании опасен для вашего организма. Здоровое питание подразумевает наличие в рационе белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов. И чтобы найти оптимальную для себя диету лучше всего проконсультироваться у специалистов-диетологов.