Как быстро похудеть на 10 кг

Самым экономичным и эффективным способом является голодание. Существует несколько вариантов этого метода – сухое, водное, длительное или недельное. Самый популярный вариант – водное голодание. Суть состоит в том, что необходимо принимать каждый день дистиллированную воду, причем в неограниченных количествах. В виду безопасности, такой диеты следует придерживаться не больше 7-10 дней, этого будет вполне достаточно, чтобы избавится от 8-10 килограмм.

Еще один очень действенный способ – «сыроедение». Тут имеется в виду, употребление в пищу продуктов, которые не подвергаются обработке. Например- крупы (овсянка, гречка, пшено, рис), свежие овощи и фрукты, вода, орехи. Этот вариант дает возможность сбросить до 3-4 кг за неделю, соответственно следовать этой диете необходимо около месяца.
Некоторым людям достаточно сложно удерживать свой вес после диеты на должном уровне, поэтому тут уже необходимо просто умеренно питаться. Самые банальные правила по удержанию веса знакомы нам еще с юности, но именно они помогут нам чувствовать себя комфортно.

Выделим самые важные из них:

• не отказывайте себе в завтраке. Утренний прием пищи стабилизирует обмен веществ;
• постарайтесь снизить употребление жиров, так как организм тратит гораздо меньше калорий на их переработку, чем в случае с углеводами;
• после трапезы, выходите из-за стола с чувством легкого голода;
• введите себе правило- не есть после шести вечера;
• физические нагрузки также никто не отменял. Они помогают держать мышцы в тонусе и не набирать лишний вес.

Следуя всем этим простым правилам, вы будете всегда держать себя в хорошей форме, и лишь изредка прибегать к помощи диет. Либо же забудете про них навсегда.