Питание против целлюлита

Еще немного и наступит теплая пора года, а значит, придет время носить короткие юбки, шорты и купальники. Чтобы ненавистная «апельсиновая корка» не отравляла нашу жизнь, следует заранее побеспокоиться о своем рационе.

Конечно, антицеллюлитная диета, как и любая другая, основывается на некоторых ограничениях. Самым первым шагом должно стать сокращение до минимума потребляемых жиров, молочных продуктов, сахара и соли. Забудьте о так называемой «быстрой» пище, кофе и газировке. Именно эти продукты, а также консервы и полуфабрикаты, раздражают кишечник, что способствует возникновению «апельсиновой корки». Исключению подлежат продукты, в состав которых входят красители, ароматизаторы и пищевые добавки искусственного происхождения.

В последнее время все большее число диетологов считают, что организм ежедневно нуждается в двух литрах жидкости. Но есть и такие, которые считают причиной целлюлита застой жидкости в организме и уверяют, что дополнительный прием жидкости только усугубит положение. Поэтому разумнее всего будет пить соответственно с желанием, но не меньше 1,5 литра в день.

Диета против целлюлита накладывает табу на жирное мясо. Но поскольку нашему организму нужны жиры, то следует увеличить употребление рыбы. Это поможет не только предотвратить недостаток жиров, но и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Постарайтесь включить в свое меню масла растительного происхождения, виноград (с косточками), грецкие орехи и пшеничную кашу, поскольку они богаты жирными кислотами.

Также под запретом находится кофе, особенно утренний. Доказано, что кофеин напрямую связан с появлением целлюлита, поскольку он не только сужает кровеносные сосуды, но и ускоряет обменные процессы в организме. Если вы не можете отказаться от кофе, то сведите потребляемое количество до одной небольшой чашечки в день.

Особо вредят нашему здоровью жареные, соленые и острые блюда, копчености, консервы, полуфабрикаты, искусственные приправы с усилителями вкуса, маринады, колбасы и жирные молочные продукты питания. Именно эти продукты способствуют накоплению в организме жидкости и образованию «апельсиновой корки». А еще благодаря такой пище в организме накапливаются свободные радикалы, разрушающие коллаген, а печень и почки испытывают повышенную нагрузку.

Чтобы организм смог вовремя избавляться от жидкости, ему нужен калий (нежирное молоко, бобовые, листовая зелень, овощи, апельсины, бананы). Для того чтобы жир из пищи усваивался организмом полностью, употребляйте фрукты отдельно от основной пищи. Обязательно включайте в меню морепродукты и рыбу, чтобы восполнить запасы витамина Е. Питаться нужно пять раз в день небольшими порциями, а после 18 часов прием пищи следует прекратить. Чтобы очистить организм от шлаков, перед сном можно съесть один апельсин.