Правила для тонкой талии

Давайте изучим, что именно необходимо делать, чтобы талия была тонкой, а живот подтянутым.

1. Нормальная работа ЖКТ и питание

При сбоях в желудочно-кишечном тракте появляется такая проблема как запоры, а это не только негативно отражается на фигуре, но и отравляет организм изнутри: отсюда плохое состояние кожи и неприятный запах изо рта. Возьмите себе за правило употреблять в пищу больше жидкой и кисломолочной пищи. Выпивайте хотя бы на ночь стакан кефира и включите в свой рацион чернослив. Ешьте больше овощей и избегайте жирную, сладкую и мучную пищу.

2. Следите за осанкой

Возможно, вы удивитесь, но причиной возникновения живота у женщин с нормальным весом зачастую являются проблемы с позвоночником. Всегда ходите с расправленными плечами и тянутым животом – так вы будете держать мышцы живота в тонусе.

3. Обруч

Одним из самых эффективных, а главное дешевых тренажеров для создания тонкой талии является обруч. Крутите обруч ежедневно, начиная с 5 минут, а затем увеличивайте продолжительность упражнения. Полезно крутить обруч с разным положением ног, т.е. крутите обруч сначала с ногами на ширине плеч, а затем стойте прямо, прижав ноги  друг другу – так вы будете задействовать разные мышцы. Можно также во время занятия с обручем передвигаться по комнате.

4. Массаж и уход за кожей

Очень полезно для стройной фигуры делать массаж, так вы будите стимулировать работу кровообращения и лимфотока. Приобретите специальные массажер, щеточку или просто каждый раз после принятия душа, ванны растирайте живот и талию махровым полотенцем. Также очень полезно принимать контрастный душ, который к тому же является отличным средством против варикозного расширения вен и целлюлита. Ухаживайте за своей кожей, приобретите специальное молочко для тела и скраб.

5. Физические упражнения

И, конечно, другой один из самых эффективных методов (наравне с кручением обручем) – это физические упражнения. Выбирайте то, что вам ближе по духу: плаванье, бег, занятия танцами и т.д. Что касается качания пресса – это очень хороший метод для того, чтобы подтянуть живот, вот только не переусердствуйте.


Как вы видите тонкая талия – эта не химера, а ежедневный труд над собой. Если вы не будете лениться, то успех вам обеспечен! И вы без тени смущения будете чувствовать себя одинаково уверенно как на пляже, так и на любом званом вечере в облегающем наряде.