Яичная диета

Эта диета также популярна тем, что на протяжении неё вам не грозит ощущение голода. Попробуем разобраться со всеми недостатками и плюсами этой диеты.

Считается, что за время неё организм привыкает к новому режиму питания, и в дальнейшем вам будет не так трудно удержать вновь приобретенный вес.

Но очень важно придерживаться этой диеты от начала до конца, а при отступлении необходимо начинать её заново. Только так организму удается перестроиться..

Яйца – очень полезный и низкокалорийный продукт. В одном яйце содержится всего 80-90 ккал. Химический состав этого продукта обладает полным комплексов витаминов и минеральных веществ, необходимых для здоровья и жизни человека. И яйцо усваивается организмом на 98%.

Важно соблюдать основные принципы этой диеты:

1. Необходимо выпивать большое количество воды. Чай и кофе можно пить в любое время и в любом количестве, но строго запрещается добавлять сахар и молоко.
2. Из рациона следует полностью исключить жиры и масла.
3. Порядок диеты должен быть строго регламентирован.
4. Для поддержания тонуса организма неплохо совмещать диету с лёгкой физической нагрузкой.
5. Мучные изделия и продукты с высоким содержанием углеводов стоит употреблять по минимуму.
6. Для детей эта диета не подходит, придерживаться её следует только людям зрелого возраста.
7. Данная диета противопоказана с пищевой аллергией на цитрусовые, куриное мясо и яйца. Людям с функциональным заболеванием желудка, печени, кишечника и поджелудочной железы и людям имеющим склонность к запорам.

Минусы яично-белковой диеты:
Куриное яйцо слишком долго находится в желудке, а большое количество овощных блюд с достаточным содержанием клетчатки и пищевых волокон является серьёзной нагрузкой даже на здоровую пищеварительную систему.
Из-за того, что увеличивается выделение пишеварительных соков и ферментов возможно повреждение слизистой оболочки желудка и кишечника, что сильно влияет на развитие воспалительных процессов.
Данная диета практически исключает углеводы, что может быть опасно, например, при таком заболевании как сахарный диабет. А низкое содержание жира может негативно сказаться на состоянии волос и ногей.
Во время диеты возможно повышение уровня холестерина в крови.

Плюсы диеты:
Яичная диета обладает высокой способностью устранять жировые отложения.
При помощи этой диеты худеют достаточно быстро и легко, и без ощущения голода.
После окончания диеты вы сможете ощущать быстрое насыщение организма от достаточно маленьких порций, что впоследствии позволит сохранить вес в тех рамках, которые были достигнуты вследствие применения яично-белковой диеты.
Очень важно, что яично-белковая диета, это та диета, которая требует консультации у врача или диетолога. Прежде чем начать диету, следует убедиться, что яйца вам не противопоказаны.