Как расходовать калории

Во-первых, уясните для себя, что единственный способ для снижения веса - тратить больше калорий, чем потреблять. Начните есть меньше, и как можно больше двигаться. Прерывайте сидячую работу легкой разминкой. Не стойте на месте!

Во-вторых, умственная деятельность тоже требует расхода калорий, так что не забывайте шевилить мозгами!

Если вы целый день трудились в офисе, не спешите подниматься на лифте. Ещё лучше – добраться до квартире бегом по лестнице.

Добираетесь домой на автомобиле или автобусе? Потратьте калории доезжая домой на велосипеде, или хотя бы часть пути пройдите пешком, и диеты вам не понадобятся.

На выходных можно помыть машину своими руками. Это не просто физический труд, но и прекрасный повод подышать свежим воздухом.

Отдых старайтесь проводить активно. Больше играйте с детьми, выгуливайте животных, выбирайтесь на выходных за город. Летом это может быть прогулка по лесу, зимой – путешествие на лыжах.

Занимаясь домашними делами, мы тоже тратим калории. 25 минут уборки пылесосом не только расходуют до 100 ккал, но и приведут в порядок ваш дом. Работа в саду тоже может стать эффективным занятием для похудения. 15 минут энергичных движений – и минус сотни калорий.

Сокращение калорийности или трата около 500 ккал в день приводит к потере около 450 г лишнего веса в неделю. Пользуясь нашими простыми рекомендациями, вы просто и без ущерба для здоровья похудеете.