Диета «Минус 60»

Вряд ли найдется женщина, испытывающая удовлетворение от своей фигуры. Даже стройная, изящная красавица все равно найдет причину, чтобы придраться к собственной внешности! А что должны испытывать те, у которых действительно имеются пресловутые лишние килограммы?

На сегодняшний день существует множество самых разнообразных диет, которые должны помочь избавиться от лишнего веса. Но при выборе диеты следует быть готовым к определенным ограничениям в еде, что не каждой из нас под силу. Если вы не можете отказать себе в приеме любимых блюд, то следует увеличить физическую нагрузку, ведь таким образом ваш организм будет тратить больше энергии, а значит, лишние калории будут быстро сжигаться. Зачастую такое предложение тоже не вызывает восторга у желающих похудеть, поскольку интенсивность физических нагрузок должна соответствовать калорийности пищи. Так как совместить питание без особых ограничений и похудение?

Существует диета «Минус 60», которая позволяет избежать мучительного подсчитывания калорий и не слишком ограничивает употребление любимых блюд. Но зато вы должны строго придерживаться всех правил этой диеты. Во время диеты пищу можно употреблять не больше трех раз в день. До полудня кушать можно что угодно, но некоторые продукты рекомендовано заменить более полезными. Например, если вы любите шоколад, то ешьте только черный, обычный  сахар можно заменить на коричневый, а белый хлеб – на ржаной. Уменьшить нужно количество потребляемых макарон и картофеля или просто заменить их рисом и гречкой. В качестве перекуса допускаются только легкие продукты питания. Любительницам жареного следует отказаться от сметаны и майонеза. Напомним, что все эти продукты можно употреблять только до 12 часов дня.

А вот на обед употребляют блюда только в вареном или тушеном виде. До 14 часов позволяется добавлять в блюда небольшое количество сливочного масла, сметаны, соевого соуса и майонеза. Суп готовят исключительно на воде, причем без картофеля. Также на обед можно употреблять кисломолочные продукты, отварные грибы, яйца, мясо и рыбу, овощи и фрукты. В качестве обеденного напитка подойдут чай, кофе или свежевыжатый сок. Если вы любите суши, то оно отлично подойдет в качестве второго блюда.

Нельзя употреблять жареные блюда и во время ужина. Для вечерней трапезы подойдут молочные продукты (можно с фруктами), вареные или запеченные овощи, рыба, мясо и крупы. Но ужинать нужно не позднее 18 часов.