Техника массажа при борьбе с целлюлитом

Целлюлит – это излишние жировые отложения в подкожно жировой клетчатке, которые появляются вследствие нарушения крово- и лимфообращения (застой крови и лимфы).
Выделяют несколько стадий целлюлита:
1 стадия характеризуется появлением незначительных неровностей при сборе кожи в складку в области бедер и ягодиц. Если на этом этапе не предпринять действий по его устранению, то поражение переходит в следующую стадию. Каждая последующая стадия характеризуется более выраженными внешними проявлениями («апельсиновая корка» - большая бугристость, заметная невооруженным глазом, отек, уплотнение и болезненность ткани в местах поражения).
Многие женщины считают, что от целлюлита избавиться очень сложно, а иногда и невозможно, но к счастью это не так. К борьбе с целлюлитом нужно подходить комплексно, т.е. рациональное питание, физические упражнения и обязательно массаж непосредственно на зону поражения.
Теперь подробнее остановлюсь на технике антицеллюлитного массажа. Грамотно проведенный курс массажа способствует уменьшению подкожно-жирового слоя на 1,5-2,0 см. в зависимости от стадии целлюлита курс массажа проводят 2-4 раза в год по 15-20 процедур продолжительностью 50-60 минут. Таким образом, можно полностью избавиться от него.
Цель антицеллюлитного массажа – улучшение кровообращения, улучшение оттока лимфы из пораженных мест, что способствует выведению шлаков.
Массаж выполняется с осторожностью во избежание разрыва капилляров и раздражение стенок сосудов. Лучше всего обратиться к специалисту по массажу, но если по некоторым причинам это сделать невозможно, то уменьшить очаги поражения можно с помощью самомассажа.
При антицеллюлитном самомассаже существуют некоторые правила:
- массаж производится легкими и плавными движениями;
- массаж начинают делать медленно, постепенно укоряя темп;
- приступая к массажу, необходимо расслабить и разогреть мышцы;
- массаж выполняют по «отсасывающей методике», т.е. сначала ягодицы, затем бедра (по направлению снизу вверх);
- нельзя массировать область паха, подколенные впадины, верхнюю треть внутренней части бедер.
Противопоказания к антицеллюлитному самомассажу: сердечные заболевания, варикозное расширение вен, болезни кожи.

Основные приемы антицеллюлитного массажа (классический метод)
1. поглаживание – улучшает кровообращение в капиллярах; прием выполняют по направлению снизу вверх, медленно.
2. растирание – разогревает глублежащие ткани, способствует уменьшению ПЖК, абсорбции жидкости. Проводится энергично. Прием выполняется плотно прилегающими к коже ладонями или дистальной частью пальцев, сомкнутых в кулак. При выполнении приема массируемый участок кожи должен смещаться.
3. надавливание усиливает кровообращение. Выполняется ладонями, попеременно надавливая на пораженный участок то одной, то другой рукой по направлению снизу вверх (бедра, затем ягодицы).
4. разминание – способствует исчезновению очагов целлюлита и возвращает тонус мышцам. Техника: захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и ПЖК и разминают как тесто по направлению снизу вверх, стараясь избегать слишком сильного надавливания.
5. похлопывание – серия ударов различной интенсивности, которые наносят локтевым краем ладони.

Антицеллюлитный массаж с помощью захватов.
Массаж по этой методике оказывает более эффективное воздействие на кожу и ткани. Он вызывает большой прилив крови и активизирует сосуды и соединительную ткань.
При проведении антицеллюлитного массажа с помощью захватов смазывающие средства не используются. Любой антицеллюлитный крем наносят на участки поражения после массажа.
Захват 1: (используется для массажа живота, бедер, ягодиц) руку сжимают в кулак, и надавливая костяшками пальцев на массируемый участок, проводят ими по коже в направлении сверху вниз и наоборот до тех пор пока кожа не покраснеет.
Захват 2: (используется для массирования колен, бедер, ягодиц) пальцы складывают вместе, и слегка нажимая массируют кожу круговыми движениями, которые выполняют кончиками всех пальцев или только большим пальцем.
Захват 3: (используют для массирования внутренней стороны рук и бедер) массируемый участок кожи крепко зажимают между большими и остальными пальцами и разглаживают в направлении снизу вверх.
Захват 4: (используют для массажа живота, ягодиц, бедер) большой и указательный пальцы обеих рук складывают виде треугольника, и сильно надавливая, продвигают их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживают кожу, двигая большие пальцы сверху вниз.

Лимфодренажный массаж.
Лимфодренажный массаж является основой для внутренних очистительных процедур и служит хорошим средством максимального глубокого очищения тканей от продуктов жизнедеятельности клеток. Лимфодренажный массаж выводит из организма шлаки и лишнюю воду, улучшает обмен веществ в клетках, нормализует давление и повышает иммунитет.
Поскольку такой метод массажа опирается на знание анатомии и физиологии его может проводить только специалист.

Классический антицеллюлитный массаж проводится с использованием антицеллюлитных кремов (желательно с эффектом бани или сауны), мазей, масел, грязей, солей. Также как метод борьбы с целлюлитом хорошо зарекомендовал себя медовый массаж, который желательно выполнять перед основным антицеллюлитным массажем (медовый массаж 10-15 минут, затем смыть мед, нанести антицеллюлитное средство и приступить к массажу); и не уступает место в борьбе с целлюлитом обертывание пищевой полиэтиленовой пленкой, которое проводят после массажа (обернуться на 10-15 минут после чего смыть теплой водой без применения моющих средств).

Результат: уменьшение объемов пораженных участков тела, гладкая, упругая, эластичная, подтянутая кожа, отсутствие болезненных уплотнений.
Лечение целлюлита не занимает много времени и средств, поэтому, милые дамы, заботясь о своей семье, не забывайте подумать и о себе.