Похудей и держи свой вес в норме!

Так как же решать эту проблему. Решение этой проблемы носит комплексный характер, требует ваших значительных усилий и желания.

С одной стороны это серьезные проблемы со здоровьем, порой непоправимые, с другой стороны проблемы эстетического характера. Нужно принимать действенные меры и быть решительным и непреклонным. Ведь без приложения усилий результата не будет.

Ограничение рациона и диеты порой малоэффективны. Сброшенные килограммы с легкостью возвращаются. Необходимо изменить режим питания, рацион, отношение к еде.

Диетологи рекомендуют принимать пищу 5-6 раз в сутки, маленькими порциями 250-350 грамм за один прием. Вести учет калорий. Общая калорийность за день составляет 1600-1700 к Кал. Конечно, правильнее предварительная консультация у специалистов. Их советы и обследования будут полезны и действенны.

Второй очень важный момент – это пить воду. От 1,5 до 2 литров воды в сутки. Вода покупная, не газированная и не сладкая, простая вода. На ночь не пейте чай. Это способствует отечности.

Питание должно быть сбалансированным. Самостоятельно сделать все правильно иногда нелегко, нужна помощь диетологов. Желательно составлять меню на несколько недель вперед.

Необходимо заниматься лечебной физкультурой, спортом, делать зарядку, « от простого к сложному». Все делать постепенно и плавно, чтобы не причинить вред организму. Занятия должны быть регулярными. Желательно на свежем воздухе.

Ведь одно дело сбросить вес, а другое сохранить. Вам придется навсегда изменить отношение к еде и жизни. Поменять не только свой рацион, но ввести коррективы в образ жизни и мышления. И результаты, поверьте, порадуют и вдохновят вас на дальнейшие подвиги. Ведь вы оздоровитесь и станете более привлекательной. Вам легче будет добиться успехов в жизни и осуществлять свои мечты.