Как похудеть при кормлении грудью?

Выход напрашивается сам собой – необходимо дождаться рождения ребенка и только потом задумываться о возвращении прежней фигуры и веса. И вот, спустя 9 месяцев, молодая семья встречает пополнение – маленького ангелочка, который является доказательством любви и счастливого брака.

Однако рано задумываться о похудении. Дело в том, что во время вскармливания грудью, в теле родившей женщины начинается изменение гормонального фона, что влечет за собой стресс и послеродовую депрессию. Как известно, во время депрессии девушка не может отказать в себе в таких прихотях как сладкое, мучное и небольшие перекусы в ночное время суток.

Все необходимые питательные вещества и витамины ребенок получает из грудного молока, а это значит, что молодая мать должна следить за своим питанием. В противном случае молоко не будет таким насыщенным и полезным, а значит, малыш будет плохо себя чувствовать или недоедать. Во время вскармливания грудью женщина должна отказаться от чистки организма и физических нагрузок, а так же продолжать полноценно питаться. Думаете, в такой ситуации невозможно похудеть? Ошибаетесь.

Если нет возможности сесть на диету, то это еще ничего не значит. Выход из ситуации – уменьшить количество порции и увеличить количество приемов пищи. Таким образом, если женщина раньше ела только 3 раза в день, то прием пищи необходимо разделить на 6 частей, а порции, соответственно, уменьшить и пить много жидкости.

Однако если грудного молока достаточно, женщина может сократить употребление жидкости. Важно следить за тем, что именно вы едите, ведь такие продукты как мучное, сладкое или жирная свинина не требуются организму и являются источником избыточного веса.

Спустя целых три месяца после родов женщина потеряет несколько килограммов, но не стоит облегченно вздыхать. Физические нагрузки все так же нежелательны молодой матери, а вот активный образ жизни и легкая зарядка по утрам – самое то, чтобы восстановить былые формы. К сожалению, от фитнеса и силовых упражнений так же придется отказаться на некоторое время – слишком сильная нагрузка на живот, бедра, руки и грудь.