Как победить простуду?

1. Первое и самое простое, что поможет вам в предупреждении простуды – это правильное питание. В рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры, полезные углеводы, которые есть в фруктах и свежих овощах. Не забывайте и важном витамине С (аскорбиновая кислота). Знайте, что больше всего витамина С не в цитрусовых, а в шиповнике, зеленом горошке, черной смородине, красном перце, ягодах облепихи, брюссельской капусте и петрушке.

Серьёзно займитесь и режимом сна. Высыпайтесь, как следует.

По возможности ограничьте потребление алкоголя.

2. Не допускайте переохлаждения.

Особенно зимой не пренебрегайте головным убором, одевайтесь, чтобы вам было тепло. Также в холодный сезон очень полезно посещать баню.

3. Когда начинается эпидемия простуды, ко всем принятым мерам необходимо присовокупить и такие, как регулярное мытье рук и промывание носовой полости.

4. Избегайте людных мест

Если вы заболели:

Первые симптомы гриппа или простуды – это повышение температуры, насморк, боль в горле, озноб и общая слабость.
Чтобы облегчить ваше состояние, воспользуйтесь нашими безопасными советами.

1. При першении в горле поможет теплый напиток с плодами шиповника. Он не только смягчит горло, но и обеспечит организм дополнительным количеством витамина С.
Также прополощите больное горло отваром с эвкалиптовым маслом. Добавьте 3 капли масла в стакан воды и полоскайте горло. Уменьшит боли в горле и полоскание отваром ромашки, настойкой календулы.

2. От насморка хорошо помогает промывание носа слабым раствором морской соли.
Для облегчения дыхания есть ещё один прием: подышите носом пару минут над миской с горячей водой, в которую добавлены эфирные масла.

3. При ознобе пейте согревающий чай, с добавлением имбиря, корицы. Оденьте теплые носки.


4. Невысокую температуру не нужно сбивать. Она является важным механизмом, создающим условия для избавления организма от возбудителей инфекции. Снижать температуру тела следует, когда она достигла 38,5 градусов.


5. Чтобы кашель стал поменьше беспокоить больше пейте. И пейте, конечно, не простую воду, а отвары и настои трав. Хорошо помогает мать — и — мачеха, подорожник, да просто чай с лимоном и мёдом, горячий. И если вы курите, хотя бы на время откажитесь от курения.

И все-таки бороться с болезнью лучше всего с врачом, который назначит нужные вам препараты, учитывая все особенности вашего организма. Ведь, если затянуть болезнь, это грозит утяжелением заболевания.