Здоровый сон залог здоровья и настроения

Все знают о пользе сна. Что может сделать наш сон более здоровым и правильным.

Какие факторы влияют на сон.

Чувство усталости и плохой сон не всегда возникают из-за ускоренного ритма жизни. Частая причина плохого сна - это неправильные спальные принадлежности, матрас. Каким должен быть матрас?

Матрасы сегодня отвечают требованиям современности. Они безопасны, упруги и удерживают позвоночник в правильном положении.

Для изделий эконом-класса характерно, что пружины собраны в блоки. Изобретение 19 века.

Ортопедические матрасы с независимыми пружинами более точно распределяют нагрузку. Это наиболее идеальный вариант. Его можно дополнить ортопедическим кроватным основанием.

Более высокий уровень - это матрасы без пружин. В качестве наполнителя натуральный латекс или синтезированный, кокосовая койра и другие материалы. Жесткость у таких матрасов может быть различной на разных участках, это позволяют современные технологии.

Особняком стоят гелевые матрасы. Это очень дорогостоящие технологии. Сон на таких матрасах самый полезный и здоровый. Нормализуется кровообращение, позвоночник отдыхает.

Не обязательно покупать самый современный и дорогой матрас. Возможно, у вашего матраса просто закончился срок службы (приблизительно 10 лет) и его надо обновить.

Подобрав и остальные принадлежности для сна со знанием дела, учитывая качество материалов и цветовую гамму.

Одеяло лучше выбирать шерстяное или пуховое, если нет аллергии и непереносимости на эти материалы. Шерсть и пух хорошо впитывают влагу и не пропускают тепло. Одеяло из шерсти антибактерицидно, не впитывает пыль.

Из синтетических одеял лучше с наполнителем из холофилового волокна. Холофил гипоаллергенен, в нем не живут клещи. Эти одеяла не задерживают влагу и запах, хорошо держат тепло, хорошо стираются.

Также серьезно отнеситесь и к выбору подушки и постельного белья, пижаме из натуральных материалов.

Проветрив помещение перед сном, и соблюдая режим дня. Не переедая перед сном, не нервничая, также не стоит увлекаться телевизором, Это поможет сделать сон крепким, а сновидения увлекательными. Приятных вам снов.