Детям нужны витамины

Маленький организм постоянно растет и формируется, а активное поведение требует немалых затрат энергии. Поэтому родители должны обеспечить своего ребенка необходимым набором витаминов и микроэлементов, чтобы их отпрыск смог полноценно развиваться как физически, так и умственно.

С приходом малыша на свет у матери появляется грудное молоко, в котором содержатся все необходимые компоненты для роста и развития. Даже самые современные смеси не в состоянии обеспечить малютку полезными веществами так, как материнское молоко. Кроме того грудное молоко максимально адаптировано для пищеварения новорожденного, тогда как употребление синтетической пищи может вызывать нешуточные расстройства ЖКТ. Поэтому педиатры настоятельно рекомендуют мамам как можно дольше кормить малыша грудным молоком и тщательно следить за собственным питанием.

По мере взросления у ребенка возрастает потребность в витаминах и других полезных компонентах, поэтому в его рационе появляются «взрослые» продукты.

Как только позволит возраст, в меню малыша должны быть кисломолочные продукты, причем ежедневно. Именно кисломолочные продукты помогают избежать развития дизбактериоза, повышают сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям, обеспечивают необходимый уровень витаминов А и В, а также микроэлементов. На сегодняшний день в продаже имеются кисломолочные продукты, предназначенные для детского питания, но творог лучше готовить самостоятельно.

Как известно, растущему организму требуются растительные и животные жиры. Поэтому ребенок должен ежедневно употреблять до 3,5г. любого масла, чтобы его организм не испытывал дефицита в жирных и полиненасыщенных кислотах и витаминах А, Е и Д. Масла растительного происхождения добавляют в блюда, а сливочное можно мазать на хлеб или печенье.

Чтобы обеспечить организм ребенка пектинами, железом, калием и витаминами (С, группы В и РР), давайте ему свеклу. Этот полезный овощ не утрачивает своих полезных качеств круглый год и рекомендуется в запеченном, отварном и даже сыром виде. Особенно полезна свекла деткам, страдающим запорами или с нарушениями сердечно-сосудистой деятельности.

Ребенку обязательно требуется витамин Д, без которого невозможно полноценное формирование костной системы и зубов. Поэтому в меню ребенка должен быть яичный желток, молоко, печень, сливочное масло, лосось, сельдь и сметана.

Ну и конечно же для роста и развития малышу нужны железо и витамины (А и С и группы В). В соответствии с возрастом в меню ребенка должны быть такие продукты, как нежирные виды мяса, орехи (при отсутствии аллергии), овощи (картофель, капуста, томаты) и фрукты (клубника, киви и др.).