Необходимые витамины во время беременности

Материнство – это сложный период в жизни женщины, и поэтому с того самого момента, как вы узнали о том, что беременны, вам потребуется много сил и ответственности.

Для вас, как для будущей матери, важно позаботиться о себе, прислушаться к собственным чувствам.

Прежде всего, конечно, вам необходимо иметь своего личного врача – гинеколога, который поможет вам подготовиться к беременности.
Конечно, очень важно, чтобы такой врач был профессионал, и вы могли бы ему доверять.

Как правило, сопровождение беременности требует от женщины специальных приготовлений. И здесь пойдёт речь о витаминах, которые необходимы во время беременности.

Для нормального развития малыша необходимо, прежде всего, достаточно обеспечить мать энергией, то есть калориями. И в особенности белками.
В дневной рацион будущей мамы должны входить не менее 90г белков.

Белки можно найти в вареном мясе. Сюда же входит и птица и рыба. Молочные продукты и яйца также богаты нужными белками.

Не забывайте о свежих овощах и фруктах! Но старайтесь избегать продуктов, содержащих много крахмала.

Жиров в вашем рационе приблизительно должно быть 30%.
И это должны быть полезные омега-жиры.

Омега жирные кислоты – особый вид незаменимых жирных кислот. Их можно получить в семечках или в жирной рыбе. А животного жира достаточно в тех же яйцах или мясе.

Как правило, лечащий врач, гинеколог назначает комплекс необходимых витаминов и минеральных веществ.

Например, фолиевая кислота стала очень популярна последние годы, так как было выяснено, что она способна снижать частоту врожденных дефектов у малышей. В период беременности, обычно, лечащий врач прописывает фолиевую кислоту для женщины ежедневно.

Также в период беременности возрастает потребность в железе и кальции. Беременной женщине необходимо принимать кальций и железо.

Понятно, что кальций нужен для образования зубов и костей, мышц и нервной системы малыша. А нехватка железа в организме беременной женщины вызовет повышенную усталость.

В период беременности не забывайте и о калии. Это избавит вас от отеков, которыми так страдают будущие мамы. Ешьте больше бананов и цитрусовых.