Витаминная терапия для волос

Обратите внимание, какой фурор вызывает владелица длинных, шелковистых, блестящих и густых волос! А ведь красота волос напрямую зависит от количества витаминов и микроэлементов – при их недостатке наши волосы переживают стресс, утрачивают блеск и становятся ломкими. И мы начинаем покупать шампуни, бальзамы, сыворотки, спреи и т.д., которые в данной ситуации абсолютно беспомощны.

Но это совсем не значит, что нужно бежать в аптеку за чудодейственными таблетками с витаминами и минералами, ведь данные компоненты являются регуляторами роста волос и требуют жесткой дозировки.

Как известно, за нашу красоту в значительной мере отвечает витамин А. Этот витамин, причем в разных формах, мы получаем из растительной и животной пищи, но превышение необходимой дозы способствует ломкости и сухости волос. А такой полезный микроэлемент как магний в больших количествах вызывает депрессию, хроническое чувство усталости и расстройства нервной системы.

Витамин С активизирует кровообращение в коже головы, благодаря чему волосяные фолликулы получают необходимое питание. Медики рекомендуют насыщать организм витамином С путем включения в рацион квашеной капусты, цитрусовых, черной смородины и сладкого перца, поскольку «живой» витамин гораздо активнее выполняет свою защитную функцию, нежели синтетический.

А еще нашим волосам жизненно необходимы витамины группы В, которые отвечают за их рост. Чтобы наши волосы получали полноценное питание, необходима налаженная транспортировка кислорода в крови, а значит, нужен витамин Е. Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что красота волос зависит, прежде всего, от нашего питания. Поэтому нужно научиться грамотно составлять свое ежедневное меню.

Пятую часть вашего рациона должны составлять мясо, рыба и яйца; овощи, фрукты, яйца – по 1/3; сливочное масло и другие жиры – не больше десятой части; молочные продукты – 1/6. А вот сладости следует ограничить. Именно такой рацион диетологи считают сбалансированным, поскольку он поможет обеспечить организм витаминами и необходимыми микроэлементами (кальцием, калием, железом, фосфором, цинком и др.). В мясе и рыбе содержатся почти все витамины группы В, как и в крупах, злаках и хлебе из муки грубого помола или с отрубями. А еще эти продукты содержат витамин А в чистой форме, что благотворно отражается не только на волосах, но и на состоянии кожи. Жирные сорта рыбы содержат кислоты омега-3 и омега-6, а также витамины Е, Д и F. Не следует забывать о морепродуктах и орехах, которые уберегут волосы от свободных радикалов.