Правильно получайте витамины
Но, в то же время, из противоположного лагеря, вам скажут:
«Организмом искусственные витамины не воспринимаются. Лучше правильно и
качественно питаться». Поэтому, к приему витаминов каждому нужно
подходить индивидуально.
Вполне возможно, обойтись и без искусственных витаминов. Для этого нужно просто грамотно выстроить ежедневный рацион питания. Включить в него натуральные фрукты и овощи, желательно выращенные в регионе проживания.
И не нужно, следуя всяким советам знакомых и других некомпетентных лиц употреблять искусственные витамины. Ведь они, по сути, тоже лекарство. Об их приеме и количестве необходимо узнать у врача. Особенно во время беременности, следует более аккуратно подходить к этому вопросу.
Вот описание некоторых витаминов, и к чему может привести их передозировка.
Витамин Е, отвечает за формирование ребенка внутри утробы. Содержится в растительном масле. Достаточно 1-2 ст.ложки в день.
Превышение дозы нарушит функцию тромбоцитов в крови.
Защитит от анемии, и поможет усвоению железа – Витамин С. Содержится в цитрусах, шиповнике, черной смородине, красном перце.
Его чрезмерное употребление, может привести к болезни почек.
Сливочное масло, творог, говяжья печень имеют в составе, Витамин А. Он
нужен для формирования плаценты и костей малыша, а также для нормального
функционирования сосудов и сердца матери.
С этим витамином будьте осторожны, имеет свойство накапливаться в
организме, передозировка, может привести к дефектам скелета, глаз и неба
ребенка.
Витамин D, содержащийся в сливочном масле, лососе, печени трески,
необходим для балансировки кальция и фосфора в организме, и для развития
костей и зубов малыша.
Его передозировка может вызвать кальцификацию костей ребенка и плаценты.
Отдельный разговор – это фолиевая кислота или Витамин В9, содержащийся в
бобовых, болгарском перце, сельдерее и зеленых лиственных овощах. Он
рекомендован всем будущим мамам, даже до зачатия. Он помогает избежать
пороков нервной трубки малыша, из которой идет развитие головного и
спинного мозга. Этот витамин принимают от до зачатия и до окончания
второго триместра беременности.
Итак, главным вопросом в приеме витаминов, является норма. У каждого отдельного организма она своя. Поэтому, искусственные витамины следует принимать только по назначению врача.
автор:
