Диета для поднятия духа

Это простой, но эффективный способ поднять себе настроение, почувствовать себя бодрой. В первый день ограничьте себя в еде. А еще лучше просто откажитесь от нее. Но вы можете пить свежевыжатые соки, воду или зеленый чай в неограниченном количестве. Вечером после такого трудного дня не забудьте приготовить овсяные хлопья на завтрак.

Овсянка - это самый питательный, легкий и полезный продукт для завтрака. Недаром в Англии она считается национальным блюдом. Ведь это целый склад незаменимых микроэлементов, витаминов, аминокислот, столь необходимых нашему организму для работы. Овсяные хлопья нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, помогают при поносах и запорах, снижают уровень сахара в крови за счет низкого содержания жира и даже являются прекрасным антидепрессантом.

В течение следующих 3-4 дней вы можете позволить себе:

Есть на завтрак овсянку с добавлением изюма или меда. Банан может стать прекрасным перекусом.

На обед – любой овощной салат, непременно содержащий морковь и оливковое масло. Затем – вареную рыбу, пюре или просто вареный картофель с зеленью. Но без соли!

На десерт – 1- 2 грецкого ореха, с добавлением горстки изюма или банана.

На ужин можно съесть вареный рис с сухофруктами.

Орехи и сухофрукты богаты питательными веществами и микроэлементами. Добавляя их в течение дня, вы избавитесь от ноющего чувства голода. И они дадут прекрасный заряд настроения и энергии.

В течение дня пейте травяные чаи, соки, но без добавления сахара.

Такие гастрономические лишения позволят вам вернуть спокойствие и оптимизм в вашу жизнь! Эта диета – прекрасный способ войти в свой режим после долгих праздников.