Чем питаться во время беременности

Если беременность протекает нормально, в первой её половине можно принимать пищу три раза вдень. Во второй половине срока темпы роста плода значительно увеличиваются, и в этот период аппетит лучше несколько умерить, чтобы предотвратить появление проблем в дальнейшем, ближе к концу беременности. Но это не значит, что нужно набирать и резко сбрасывать вес, это может закончится плачевно, вплоть до выкидыша.

В этот период очень важно, чтобы в пище беременной содержался белок, ведь это строительный материал для плода.

Суточная норма белка составляет 60 грамм и больше, увеличьте в своём рационе долю молочных продуктов. Выпивайте в день не меньше четырёх стаканов молока, кефира или же йогурта.

Мясо также очень важно для правильного развития плода, его часть в каждодневном меню должна быть не менее 100 грамм. Чтобы один продукт не надоедал, можно варьировать между мясом, рыбой и птицей.

Помните также о крупах, рисе, хлебе, это также источники немаловажных витаминов для развития будущего малыша. Каждый день ешьте всевозможные фрукты, овощи, ягоды. Особенно в этом вопросе повезет тем, кто носит ребёнка летом.

Думаю, не стоит напоминать, что во время беременности категорически противопоказан алкоголь. Также не стоит употреблять кофеин, газированную воду, сладости и жирную пищу.

Каждый день во время завтрака принимайте специальный комплекс витаминов.

Каждому известно, что человек на 80% состоит из воды, беременные в этом вопросе не исключение.

Кроме того в них теперь два человека, поэтому каждый день беременная женщина должна выпивать около полутора литров жидкости. Дозу стоит уменьшить, если вдруг начали появляться отёки.

Помните – человек то, что он ест. Позаботьтесь о малыше с первых дней беременности, и у вас родиться сильный и здоровый ребёнок.