Все люди, которые хотят сбросить вес должны понять, что нельзя полностью отказываться от пищи, достаточно начать правильно питаться. Нехватка минеральных и питательных веществ может привести к серьезным осложнениям, которые внешне могут выражаться выпадением и ломкостью волос, слоящимися ногтями, неприятным запахом изо рта, плохим состоянием кожи и т.п. А овощи и фрукты как раз являются настоящим кладезем витаминов и минеральных веществ, поэтому они должны обязательно присутствовать в рационе питания. Так что если вы решили сбросить несколько килограмм или хотите поддерживать себя в форме – пересмотрите свой рацион питания и пару недель «посидите» на салатах.
Предлагаем вашему вниманию несколько простых и вкусных салатов для похудения:
«Солнечный». Для приготовления этого салата вам потребуется: сельдерей, 1 крупное зеленое яблоко, пара свежих морковок, обезжиренная сметана или несладкий йогурт, соль и сахар по вкусу. Все ингредиенты необходимо порезать соломкой или потереть на терки в свежем виде. Заправьте все йогуртом, нежирной сметаной или сбрызните лимонным соком. Для разнообразия в такой легкий и необычный салат можно добавить дольки апельсина, грейпфрута или горсть орехов.«Свежий». Этот салат, безусловно, знаком всем с детства, а именно порубленные огурцы с помидорами. Его можно разбавить как репчатым луком, так и добавить всевозможную зелень, болгарский перец. Заправлять такой салат можно оливковым маслом или нежирной сметаной. Ни в коем случае не пользуйтесь майонезом.
«Арбузный». Очень необычным и оригинальным является салат, где за основу берется арбуз. Арбузы прекрасно подходят для восполнения водного баланса летом и чудесно промывают почки. Поэтому в жаркий сезон не лишним будет целый день есть только арбуз. Итак, вот что вам понадобиться для приготовления арбузного салата: мякоть арбуза, твердый сыр (или брынза), базилик, а для заправки оливковое масло и бальзамический уксус. Порежьте небольшими кубиками арбуз и сыр, смешайте их друг с другом и добавьте сельдерей. Хорошенько смешайте уксус с оливковым маслом и заправьте соусом салат. Отправьте его минут на 20 в холодильник. Этот оригинальный и холодный салат настоящая находка для летнего сезона!
«Кабачковый». Возьмите молодой кабачок, пару помидор, зубчик чеснока, нежирный кефир, зелень, перец и соль по вкусу. Снимите кожицу со свежего кабачка и порежьте его полукольцами, добавьте помидоры и зелень. Поперчите, посолите и заправьте кефиром.
Помните, что в любой диете очень важен настрой и желание выглядит красиво. Отнеситесь к процессу сброса лишних килограммов как к радостной необходимости, а не как к мучительному процессу. Получайте удовольствие от здоровой пищи. Приятного аппетита!
Продолжая использовать данный сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie.
By continuing to browse our site, you are consenting to the use of cookies.
Я конечно же ем салаты, потому что они и сытные и с их помощью можно хорошо похудеть, при этом не надо голодать и можно продолжать наслаждаться едой!
28 окт 2017